Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Корзина пуста
Обратная связь
14 февраля 2019 г.
Привет бро, у нас есть ток Яндекс деньги и Киви кошелек. Карт счетов нет, НО. С любой карты РФ можно сделать оналйн перевод на наш кошелек яндекс денег. Ссылка есть...
07 февраля 2019 г.
Чтобы поменять заказ, можно просто оформить новый: )
04 февраля 2019 г.
Привет, мы отправляем сразу после оплаты на след.день. Обычно сроки доставки не более 5 дней. До МСК часто 3 дня, Питер 4-5 дней и т.п.
До завершения осталось:
Становер 10 мл (Vermodje)

Флакон 10мл, 1мл/50мг

скидка 50%

годен до 03.2017

1566 руб.
783 руб.
-+

Продуктивное и эффективное питание в фитнесе

05 февраля
Продуктивное и эффективное питание в фитнесе

Грамотная программа тренинга, безусловно, является важной составляющей продуктивности фитнеса. Но без рационального питания она не обеспечит желаемого результата. Качественное похудение и поддержание идеальной формы, наращивание упругих мышц напрямую зависят от поставки всех важнейших элементов, которую обеспечивает пища. Опубликовано немало информации о нормативах по белкам, жирам, углеводам, минералам, оптимальном режиме питания. Но остаются вопросы по поводу отдельных продуктов, целесообразности спортпита. Непросто соблюсти все требования в напряженном графике. Есть несколько рекомендаций, которые помогут создать правильный рацион, без сложностей его соблюдать.

Обязательные натуральные продукты и спортивное питание

Важнейшим элементом для атлета является белок. Его главным поставщиком является молоко. Отличным вариантом для спортсмена является молочный коктейль. Но если на его приготовление времени нет, можно употребить продукт без всяких добавок. Литр молока поставляет в организм 40 г животного белка. Калорийность этого продукта невысокая. В приготовлении белкового коктейля можно использовать обезжиренное молоко.

Нельзя лишать рацион жиров, даже, если нужно избавиться от лишних сантиметров прослоек. Эти элементы необходимы организму в определенных количествах. Содержание животных и растительных жиров не должно быть ниже 15%. Продукты, являющиеся источниками этих элементов, хранятся достаточно долго, что позволяет закупать их впрок. Лучшими поставщиками жиров для спортсменов являются:

  • желтки яиц;
  • сыры;
  • орехи.

В приготовлении пищи используются растительные масла, нужно включить в рацион рыбу, содержащую жир с витамином D. Оптимальным вариантом для атлета являются консервы тунца в собственном соку.

Спортивное питание

У атлета, который тренируется интенсивно, на рост новых мышечных волокон уходит большое количество белковых соединений. Уповать на сбалансированное питание, включающее много этих элементов, не стоит. Для обеспечения качественной поставки белков требуется объем пищи, съесть который невозможно. К тому же при таком питании организм не сможет качественно их усвоить. Следовательно, включать протеины в рацион необходимо.

Продукты спортивного питания содержат белки в концентрированном виде, потреблять в большом количестве не придется. Коктейли, батончики могут являться заменой перекуса, если обеспечить его натуральными продуктами невозможно. Существенную помощь в обеспечении организма топливом и требуемым количеством белков оказывают протеиновые коктейли.

Польза этих продуктов неоспорима. Но вкус протеиновых коктейлей не всем по душе. Можно устранить эту проблему, добавляя в продукт немного замороженных ягод. Они улучшат вкус, аромат, сделают коктейль более полезным, благодаря содержанию витаминов, минералов.

Практические рекомендации для правильного питания

Свободного времени у современного человека крайне мало. Приготовление пищи зачастую является трудоемким процессом. Правильное питание может создать сложности и для личного бюджета, так как некоторые продукты стоят недешево. Есть несколько советов опытных спортсменов, которые помогут сэкономить время и средства:

  • делайте закупку всех необходимых продуктов один раз в неделю в оптовом продовольственном магазине;
  • включайте в меню продукцию, готовую к употреблению, полуфабрикаты;
  • для приготовления пищи на неделю выделите один день;
  • фасуйте готовые блюда в контейнеры для быстрого приготовления в микроволновке;
  • размалывайте мясо или режьте его на кусочки для увеличения порции белкового продукта без излишней нагрузки.

Старайтесь готовить разнообразную пищу, чтобы стимулировать аппетит. Практичный подход поможет не затрачивать на это много времени.

При желании нарастить мышечные объемы экспресс методом одним правильным рационом обойтись не удастся. Нужны препараты, способные обеспечить нормальные условия для роста мускулатуры. Качественные анаболические стероиды есть в продукции компании Balkan Pharma. Производитель выпускает все популярные препараты: Нандролон, Примоболан, Туранабол и др.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика