Меню

Корзина0 товаров

Глютамин в рационе бодибилдера

15 апреля
Глютамин в рационе бодибилдера
Атлету, практикующему интенсивные тренировки, требуется поступление всех важнейших элементов в повышенных объемах. Они активно расходуются во время силовых нагрузок и в период восстановления. Обеспечить качественное пополнение запасов продуктами практически невозможно. Поэтому спортивное питание обязательно включается в рацион.Важным элементом для бодибилдера является глютамин. Эта аминокислота необходима человеческому организму. Поскольку она является главным компонентом мышечной ткани, атлету требуется качественное поступление элемента в требуемом объеме.Свойства глютаминаУ этой незаменимой аминокислоты много свойств. Она активно участвует в нескольких обменных процессах. Благодаря глютамину:• эффективно восстанавливается ткань мускулатуры;• в повышенных объемах пополняется энергетический запас при силовых нагрузках;• укрепляется иммунная система;• интенсивно вырабатывается гормон роста;• задерживается азот;• снижается риск потери мышечной массы.Существует мнение, что эта аминокислота способствует синтезу белка, но научных подтверждений этой гипотезы нет. Но доказано, что глютамин стимулирует восстановлению тканей, в которых во время тренировок возникают микроразрывы. Не подвергается сомнениям и способность аминокислоты исключать переутомления. Глютамин блокирует гормон кортизол, разрушающий белок. Поэтому накачанные мышцы сохраняют свои формы.Целесообразность включения глютамина в рацион атлетаГлютамин для защитной системы организма является источником энергии. В процессе тренировок этот элемент расходуется в огромных количествах из-за ускорения обменных процессов. Если не обеспечить качественную поставку этой аминокислоты, это станет причиной резкого снижения иммунитета, что повлечет за собой:• быструю утомляемость;• сонливость;• потерю аппетита;• восприимчивость к различным заболеваниям.Включение глютамина в рацион позволяет исключить такие проблемы. Этот элемент есть в продуктах питания: свекле, капусте, шпинате, бобах, петрушке, рыбе и др. Однако включить их в меню в количествах, достаточных для получения ежедневной порции глютамина, невозможно. Поэтому целесообразно употребление концентрированного варианта. Приобрести такой препарат можно в магазинах, реализующих спортивное питание. Есть глютамин и в аптеках, продается без рецепта.Правила приема глютамина для бодибилдераКоличество глютамина, как и любого другого элемента, должно рассчитываться персонально. При этом учитывается вес атлета, его рацион, интенсивность тренировок, индивидуальные особенности организма. Есть общие правила приема этой аминокислоты, которых можно придерживаться:• среднее количество для ежедневного употребления глютамина – от 3 до 5 грамм, максимальное количество – 8 грамм;• атлетам, в рационе которых содержится больше 2-х грамм белка, нужно ориентироваться на нижние показатели нормы;• спортсменам, соблюдающим сбалансированную диету, во время «сушки» можно употреблять амину кислоту в максимальных количествах.Желательно дневную дозу глютамина делить на два приема. В день, когда проводятся тренировки, первый раз глютамин принимается непосредственно после нагрузок, следующий прием вечером. В периоды отдыха аминокислота употребляется перед обедом и перед сном. Вечерний прием препарата укрепляет иммунитет. Продукт употребляется с водой.В спортивном питании есть комплексные препараты, содержащие эту аминокислоту. Опытные атлеты советуют покупать ВСАА и глютамин, готовить коктейль самостоятельно. Это обеспечит максимальную эффективность.Аминокислоты можно и нужно принимать во время курса стероидов. Главное, чтобы препараты были качественными. Если вы решили воспользоваться помощью анаболических препаратов, быстро нарастить мускулы, выбирайте их у надежных производителей. К примеру в продукции молдавской компании Balkan Pharma можно приобрести сильные стероиды Тестостерона Пропионат, Сустамед, Данабол, легкий препарат Оксандролон. Есть в ассортименте и антиэстрогены, Тадалафил, восстанавливающий потенцию и др.
Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: