Меню

Корзина0 товаров

Как накачать пресс

08 мая
Как накачать пресс

Этим вы будете создавать большие нагрузки на брюшные мышцы. Количество повторений увеличивать не нужно, а надо именно добавлять вес, делая не более десяти повторений. После подобных упражнений у вас начнется проступать пресс! Конечно, не сразу, но шести месяцев хватит, если вы будете посвящать все время мышцам живота.

Еще одно упражнение для пресса, оно делается на блочном тренажере: скручивание на коленях. Упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы и верх пресса.

Следующее упражнение для косых брюшных мышц: надо встать прямо, взять в руки две массивные гантели и наклоняться вправо и влево.

С помощью указанных упражнений вы получите красивый пресс. Ежедневно эти упражнения делать нельзя, надо прерываться на день-другой, чтобы мышцы получали возможность для роста и успевали восстановиться.

Люди, качающие пресс каждодневно по сотне раз и более, просто сжигают жир с пуза, роста мышц не происходит, рельеф получается маленьким.

Лучше вначале их накачать, придать им форму и объем, только потом можно сгонять весь жир и придавать им рельеф (отшлифовать мышцы).

Между прочим, мышцы живота (пресс) можно разрабатывать, даже если наличествует жир сверху, они будут расти под слоем жира. Так делают профессиональные культуристы, они качают мышцы, потребляют очень много пищи, заплывают жиром (это является даже маленьким плюсом, поскольку жир предохраняет мышцы от расщепления на аминокислоты), а перед соревнованиями сгоняют жир (производится сушка тела).

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: