Меню

Корзина0 товаров

Ключ к правильной диете – прием гейнера

15 мая
Ключ к правильной диете – прием гейнера
Каждому бодибилдеру очень важно правильно сформировать свою диету для набора массы. Самым лучшим вариантом является гейнер, в состав которого включаются не только белки, но и жиры, а также – углеводы. В зависимости от производителя в состав питания входит от 60 до 80% углеводов, а также белков – 8-30%. Все остальное представлено в виде жиров и прочих полезных ингредиентов. Благодаря таким составам очень быстро восстанавливается энергия и ускоряется набор массы.Выбор гейнераПри выборе такого спортпита надо подходить взвешенно и определять, каковы перспективы атлета в скорости набора массы. Ведь спортсмены, с трудом набирающие массу, должны подбирать для себя такой состав гейнера, который соответствует следующим требованиям:• иметь максимальное содержание калорий в одной порции;• усваиваться легко и быстро;• содержать только компоненты хорошего качества;иметь характеристики полноценных продуктов питания.Обычно в этой белковой смеси содержится значительный процент быстро усвояемых углеводов, мгновенно сгорающих в организме с выделением больших объемов рабочей энергии. Они являются хорошо сбалансированной смесью из нескольких ингредиентов:• казеина;• протеинов: яичного, молочного, соевого, сывороточного.Правильный прием гейнера для набора весаНа упаковках спортпита всегда расписаны способы приема. Разведя содержимое в воде или молоке, полученный коктейль принимается:• от одного до трех раз в день;• в тренировочные дни – за 60 или 90 минут до начала тренировочного процесса, через 30 минут после завершения нагрузок;• в свободные дни: утром – один раз, затем между основными приемами пищи - еще один раз, с меньшим объемом порции в сравнении с днем тренировок.Для тех, кто стремится увеличить свой вес за счет наращивания массы тела, необходимо выпивать гейнер перед сном, с увеличенной на 25-30% дозировкой.В тоже время, при склонности к быстрому набору массы, лучше не употреблять данный продукт в вечернее время.РекомендацииПрием гейнеров более всего подходит для атлетов, с трудом набирающих вес. К ним относятся спортсмены, имеющие телосложение хардгейнеров, эктоморфов. Для тех же спортсменов, которые имеют склонность быстро набирать вес (эндоморфы), необходим очень взвешенный и рациональный подход, чтобы вместе с приростом мышц не происходило увеличение отложения жира. Так как поступление легких углеводов в организм в большом количестве и отсутствие их полного сгорания во время тренировочного процесса создают условия для развития жировой ткани.В продукте, состоящем из белков и углеводов, обычно совершенно разное соотношение углеводов и протеинов. Поэтому эктоморфам стоит обратить внимание на питание с повышенным содержанием глюкозы и быстрых углеводов. Для эндоморфов необходимо отдавать предпочтение высокому содержанию протеина, небольшому количеству глюкозы, с длительно усваиваемыми углеводами.Бодибилдерам рекомендуется иметь гейнеры с разным содержанием углеводов и белка. До тренировки лучше использовать продукт, имеющий в составе высокое содержание углеводов. После нагрузок необходимо воспользоваться коктейлем, в содержании которого значительно больше протеина и имеются быстрые углеводы. Дополнить можно глютамином. Прекрасные показатели набора веса дают гейнеры с содержанием в них креатина. Этот случай, когда углеводы являются транспортной системой по доставке аминокислот, необходимых для качественного строительства мышечной ткани.Использование аминокислот является важнейшей оставляющей в питании атлетов. Наилучший результат достигается с параллельным употреблением анаболических стероидов и гейнеров. Наиболее популярные компании предоставляют атлетам возможность питать свои мышцы качественной фармой. Среди таких фирм находится компания Balkan Pharmaceuticals, имеющая высокую репутацию. Можно привести в пример анаболик Danabol, который укрепляет костную ткань, содействует усилению интенсивности тренировок, хорошему набору мышечной массы, либо Citomed (Цитомед), влияющий на состояние щитовидной железы. Препараты гарантировано улучшают результаты и спортивные достижения с учетом соблюдения рекомендаций от производителя.
Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: