Меню

Корзина0 товаров

Об аэробных и анаэробных нагрузках

15 марта
Об аэробных и анаэробных нагрузках

Аэробные нагрузки положительно сказываются на выносливости организма, повышают тонус, укрепляют сердце и сосуды, сжигают жир.

Аэробные упражнения лишь несущественно увеличивают расход калорий, кроме того, после их окончания метаболизм становится медленнее, и организм стремится восполнить потраченную энергию. Потому этот вид тренировок не очень эффективно использовать в качестве главного способа похудения. Чем больший объем калорий вы тратите на аэробных нагрузках, тем больше организму приходится запасаться впрок во время отдыха. Не забывайте, что главный инструмент снижения веса - это общее уменьшение калорийности рациона.

Анаэробная нагрузка представляет собой такую разновидность физической нагрузки, когда главным топливом выступает энергия, которая получена в процессе анаэробного  гликолиза, иначе говоря, расщепления глюкозы без влияния кислорода.

К анаэробным упражнениям относятся традиционные тренировки в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Эти нагрузки носят периодический характер (т.е. мышцы подвергаются нагрузке короткое время), они повышают взрывную силу и увеличивают мышечную массу.

 

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: