Меню

Корзина0 товаров

Таурин в бодибилдинге, свойства и правила приема

12 ноября
Таурин в бодибилдинге, свойства и правила приема

В целесообразности включения таурина в рацион давно убедились многие атлеты. Он относится к одной из популярных спортивных добавок, обеспечивает несколько положительных эффектов. Польза этого вещества неоспорима. Но и у него имеются противопоказания. Нужно иметь полноценную информацию о таурине и правилах его употребления, прежде чем включать его в свой рацион.

Особенности таурина и его свойства

Таурин входит в категорию аминокислот. Особенностью этого вещества является то, что оно не содержится в тканях, а находится в свободной форме. По объему выработки таурин находится на втором месте после глютамина. В синтезе этой аминокислоты принимают участие метионин и цистин, витамин B6.

Исследовать этот элемент ученые начали сравнительно недавно. Первыми испытуемыми были кошки, у которых искусственно был спровоцирован дефицит этого вещества. В результате у животных существенно ухудшилось зрение, появились сбои в работе сердца. Позже при проведении исследований роли таурина в работе человеческого организма ученые выяснили, что недостаток вещества негативно сказывается на структуре сетчатки, у детей появляются нарушения в развитии.

Тщательные исследования позволили полностью изучить свойства таурина. Эта аминокислота является:

  • стабилизатором клеточных мембран;
  • проводником нервных импульсов;
  • важной составляющей желчи;
  • защитником мышечных тканей от дистрофии;
  • стимулятором заживлений травмированных тканей.

При недостатке этого вещества в организме наблюдается снижение остроты зрения. У человека ослабевает естественная защита, наблюдается повышенная возбудимость, понижается тонус мышц, половая активность.

Положительные эффекты таурина

Для спортсмена важны все свойства таурина. Включение в рацион добавок, содержащих это вещество, позволяет:

  • укрепить иммунитет, избежать простудных заболеваний, инфекций;
  • нормализовать все процессы метаболизма, стимулировать белковый обмен;
  • улучшить усвояемость витаминов;
  • обеспечить качественное расщепление жиров;
  • поддерживать нормальный сердечный ритм при аэробных нагрузках.

Не секрет, что тренинги для организма являются стрессом. В целях защиты от негативных последствий начинается активная выработка адреналина. Этот элемент снижает содержание гликогена, что для атлета недопустимо. Таурин обладает свойством повышать устойчивость организма к стрессам. Прием добавок с этим веществом предотвращает активный синтез адреналина. В результате снижается расход энергии, сохраняется нормальный уровень гликогена, объемы мышечных тканей.

Правила приема и противопоказания

Ученые определили количество таурина, необходимое для нормальной работы организма. В сутки человеку нужно около 400 мг этого вещества. Таурин включается во многие пищевые спортивные добавки. Некоторые содержат вещество в количествах, превышающих норму. У спортсменов возникают опасения по поводу передозировки.

Однако страхи, появляющиеся в связи с большим количеством таурина, являются беспочвенными. Нет никакого риска, даже если в добавках содержится 1 г вещества. Исследования показали, что организм усваивает только положенную норму, остальная часть выводится естественным образом. Существует риск расстройства желудка при передозировке таурина. Но для такого сбоя требуется не менее 5 г вещества.

Многие атлеты не включают таурин в рацион из-за большого количества негативной информации об энергетиках, содержащих это вещество. Но нужно понимать, что отрицательные воздействия эти напитки оказывают не из-за таурина. В них есть другие компоненты, представляющие опасность для организма.

И все же есть несколько противопоказаний у этого вещества. Спортивные добавки с таурином не стоит употреблять при:

  • болезнях сердца,
  • нарушении сна,
  • повышенной возбудимости.

Это вещество стимулирует метаболизм, но его помощь в наращивании мышц незначительная. Атлетам, желающим увеличить их объемы, нужно выбрать качественные анаболические стероиды для достижения такой цели. Найти их можно в продукции Balkan Pharma. В ней есть: Стромбафорт, Данабол, Параболан и др.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: