Меню

Корзина0 товаров

Включение витамина C в меню культуриста

15 ноября
Включение витамина C в меню культуриста

Всевозможные спортивные добавки есть в рационе каждого атлета, который тренируется интенсивно. Они необходимы для пополнения запасов энергии, создания нормальной работы организма в непростых условиях. Спортсмену требуется много различных аминокислот, углеводы, другие элементы. Среди таких добавок есть и аскорбиновая кислота. Не все культуристы понимают необходимость включения этого элемента в меню. Стоит узнать больше об этом важнейшем витамине, его роли в работе организма.

Витамин C, его функции в организме

О важности пищевых добавок, протеинов, позволяющих увеличить объемы мышечных тканей, знают все атлеты. Но витаминные комплексы многие спортсмены игнорируют, считая, что в них нет необходимости. Это опасное заблуждение, которое может стать причиной ухудшения здоровья.

Культуристу приходится немало тренироваться, чтобы придать силуэту идеальную форму, поддерживать ее. На это затрачивается огромное количество энергии. Зачастую повышенные нагрузки приводят к ослаблению иммунитета. Результатом являются частые простудные заболевания, подрывающие здоровье. Следует учесть, что именно витамин C является главным гарантом крепкого иммунитета.

Есть и другие причины для включения аскорбиновой кислоты в рацион. Она:

  • повышает показатели выносливости, силы;
  • активизирует выработку белка;
  • стимулирует процесс усвоения железа;
  • участвует в синтезе эринефринола, кортизола.

Активный синтез белка необходим для роста мышечных тканей. Витамин C ускоряет этот процесс. Качественное усвоение железа требуется для подавления свободных радикалов. Их скопление приводит к появлению болей после нагрузок, снижает выносливость.

Дефицит эринефринола и кортизола становится причиной стресса, депрессии. Аскорбиновая кислота необходима для выработки этих гормонов.

Может показаться, что дополнительного приема витаминных препаратов не требуется. В больших количествах аскорбиновая кислота содержится в цитрусах. Нужно только включить их в меню, чтобы обеспечить качественную поставку. Но спортсмену, который много, интенсивно тренируется, этого количества чаще всего не хватает.

Все функции аскорбиновой кислоты

У витамина C много важных, полезных свойств. Его можно считать одним из главных представителей этой категории. Аскорбиновая кислота:

  • стимулирует выработку антител;
  • активизирует синтез коллагена;
  • нейтрализует свободные радикалы;
  • блокирует аллергены;
  • контролирует холестерин.

При слабом иммунитете, недостаточной выработки антител каждый микроб, бактерия, вирус представляет серьезную опасность для организма. Естественная защитная система без витамина C не может выполнять свои функции.

За эластичность, упругость мышц отвечают волокна коллагена. Снижение его выработки ослабит ткани мускулатуры, сухожилий, снизится прочность костей. Аскорбиновая кислота для синтеза этих волокон необходима.

При метаболических реакциях появляется побочный продукт, коим являются свободные радикалы. Скопление этих элементов активизирует процессы старения, появляется риск формирования раковых клеток. Витамин C является главным борцом с этими элементами. Он также активно подавляет функции аллергенов, контролирует уровень холестерина.

Правила приема витамина C

Большое количество полезных свойств витамина C не означает, что нужно употреблять его как можно больше. Здоровому человеку, активно занимающемуся спортом, требуется около 60 г аскорбиновой кислоты в день. Желательно разделить дозу на шесть приемов, чтобы обеспечить постоянное поступление витамина.

В аптеках средство продается в виде таблеток, порошка, который разводится в воде. Нужно включить в рацион фрукты, овощи, содержащие этот витамин. Однако следует учесть, что тепловая обработка его разрушает.

В наборе мышечной массы главным помощником являются анаболические стероиды. Спортсменам, желающим приобрести эффективные, качественные препараты, стоит изучить ассортимент компании Балкан Фарма. В нем есть Тадалафил, Нандролон, Цитомед, другие популярные стероиды, а также антиэстрогены, жиросжигатели и др.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: