Меню

Корзина0 товаров

Вода в рационе культуриста

08 марта
Вода в рационе культуриста

Вода является основным продуктом жизнедеятельности. В организме она участвует во всех основных процессах. У атлета, который тренируется интенсивно, существенно ускоряется метаболизм, в усиленном режиме осуществляется обмен веществ, синтез. Следовательно, ему необходимо в достаточных количествах употреблять воду, чтобы создавать для этих процессов должные условия.

Важность воды в рационе атлета

Около 80% всего организма человека составляет вода. Это соотношение соблюдается и в структуре мышечных тканей. Кроме того, необходимо ее постоянное поступление для множества биохимических реакций, поддержания нормального давления, оптимальной температуры. Даже при дефиците жидкости в 5% тренироваться невозможно, потеря 10% воды может стать причиной обезвоживания, летального исхода.

Соблюдение режима употребления воды необходимо для каждого человека. Для бодибилдера этот фактор вдвойне важнее. Основным источником энергии для мышечных тканей является гликоген. В этом веществе вода составляет свыше 75%. Если его недостаточно, положительных результатов тренинга ждать не стоит.

Правильный выбор воды

Не всякая вода полезна для организма. Более того, жидкость из системы водопровода, сомнительных источников может причинить серьезный вред. В ней в больших количествах могут содержаться токсины, не исключено наличие болезнетворных организмов. Они не имеют вкуса, поэтому ощутить их присутствие невозможно. Есть несколько способов исключить проникновение токсинов, бактерий в организм:

  • кипячение;
  • фильтрование;
  • приобретение питьевого продукта.

Посредством кипячения ликвидируются болезнетворные микроорганизмы. Этот способ доступен для всех. Минусом этого варианта является уничтожение полезной микрофлоры. Более эффективным способом является очищение специализированными фильтрами, системами. Сейчас предлагается обширный модельный ряд таких устройств.

Многие спортсмены считают лучшим вариантом минеральную воду. По поводу этого продукта мнения специалистов неоднозначные. Полезные соли в нем присутствуют, но усваиваются они плохо. Причем в процессе хранения минералки в бутылках питательные вещества разрушаются. Чем больше времени прошло с момента ее добычи из источника, тем меньше у нее полезных качеств.

Специалисты рекомендуют спортсменам приобретать питьевую воду в больших бутылках, предназначенную для приготовления пищи. Ее нужно пить не только до тренировки, но и во время занятий, даже если отсутствует чувство жажды.

Правила употребления воды

Употребление воды с токсинами может причинить здоровью атлета существенный вред. Пить можно только бутилированный или очищенный продукт. Вода должна быть при себе всегда, это поможет выпивать необходимое количество жидкости. Не стоит стесняться присутствия бутылочки, в крайнем случае, можно объяснить этот факт предписанием врача. Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать:

  • ограничивать себя в воде нельзя;
  • за 2 часа до тренировок следует выпить не менее ½ литра воды;
  • во время тренинга употреблять 100-150 мл воды каждые 20 минут.

Ежедневный объем употребляемой жидкости должен соответствовать общепринятым нормам. Но искусственно повышать его, заставлять себя пить больше воды, не нужно. Перегружать организм не следует, это заставит почки работать в напряженном режиме, вызовет отечность. Он сам заявит о необходимости поставки воды появлением чувства жажды. Лучше усваивается охлажденная вода.

Вода необходима для поддержания организма, обеспечения качественных условий для процессов метаболизма. Но соблюдение правил ее употребления не обеспечит активного роста мышечных объемов. Для этого требуется курс анаболических стероидов. Если вы планируете достичь высоких целей, качественные препараты можно выбрать в продукции бренда Balkan Pharma из Молдавии. Анаболические стероиды этого производителя успешно прошли проверку практикой. Концерн выпускает все популярные средства этой категории. В его ассортименте есть: Тестостерон пропионат, Оксандролон, Данабол, Стромбафорт, Нандролон, другие оральные и инъекционные стероиды.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: